5 принципов для здорового питания

У нас собраны советы, которые помогут вам правильно питаться. Так же мы напишем причину, почему многие люди прибегают к нездоровой пище. Итак, начинаем.

❗Изучайте этикетку

Получайте информацию о продукте. Узнавайте о свойствах содержимого в вашем продукте. Ведь реально узнав на что способны некоторые элементы, вы можете сильно удивиться.

❗На тарелке 3 цвета

Старайтесь употреблять продукты разных цветов, обогащая все фруктами. Это могут быть яблоки, банан, виноград и так далее. Все нездоровые продукты выглядят как-то однотипно.

 

❗Пять ингредиентов

Опять же прибегнем к этикетке. Если на ней изложено более 5 видов продуктов, то старайтесь избегать такие продукты. Чем меньше, тем лучше. Так же не доверяйте продуктам, в составе которых на первом месте идет сахар.

 

❗Пережёвывать 32 раза

Этот прием поможет вам похудеть. Доказано на практике учеными. Если дольше жевать, то меньше будете есть. Быстрое проглатывание пищи приводит к обжёрству диабету, повышению давления и так далее.

Почему же нам так нравится нездоровая пища?


1. Ощущение вкуса, запаха и таяния еды во рту
Пищевые компании тратят миллионы долларов, чтобы добиться сочетания хрустящей оболочки с мягкой начинкой. Быстро таящие во рту продукты со скрытой калорийностью.

Мозг даже не успевает понять, сколько вы на самом деле съели. Меньше ещьте продукты, вызывающие активное слюновыделение: майонез, различные соусы, горячий шоколад.
 

2. Состав пищи
Производители продуктов питания используют идеальное сочетание соли, сахара и жира, которое более всего будоражит ваш мозг и заставляет возвращаться к поеданию этого продукта снова и снова.

Многочисленные исследования показывают, что чем меньше вы едите вредную пищу, тем меньше вы ее хотите. Некоторые люди называют этот процесс «генным перепрограмированием».

Like this post? Please share to your friends:
Prends ta pause