ՖՈՏՈ. Գեղեցիկ և հարթ որովայն՝ տան պայմաններում

Որովայնի շրջանում ճարպի կուտակումը հիմնականում անառողջ սննդի և վատ ապրելակերպի հետևանք է:
Հարթ որովայն ունենալու համար պետք է ոչ թե սահմանափակել ճաշացանկը, այլ սնվել ճիշտ մթերքներով ու ճիշտ ժամերին, ինչպես նաև կատարել ֆիզիկական վարժություններ: Վարժությունները պետք է կատարվեն ուտելուց 2 ժամ հետո կամ վաղ առավոտյան դատարկ ստամոքսին` 15-ից 20 անգամ։

Ներկայացնում ենք դրանցից մի քանիսը:

Վարժություն  1 

Վարժություն    2 

Վարժություն  3 

Վարժություն  4 

Վարժություն  5 

Վարժություն  6 
Վարժություն  7 

Վարժություն  8 

Վարժություն  9 

Վարժություն  10 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Like this post? Please share to your friends:
Prends ta pause